昼間になると、なぜか眠さが来てしまいます

お昼になるとものすごい眠気が襲ってきます。起きて仕事をするのにも支障が出てきそうです。夜早く寝ているつもりですが、疲れが取れている気がしません。本で紹介されていたのですが明るい時間帯に眠くなるのは病気の可能性があるかも知れないそうです。少し体力も落ちてしまっているのもあるので健康に関しては心配です。自分で出来る限り病気に気づきたいので、体調管理や少しでも体の変化を見逃さない様にしたいと思っています。

歳なのか、昼間が眠くて仕方ありません

仕事をしている時は集中しているのであまり眠くならないのが普通なのですが、最近は昼間になるとものすごい眠気が襲ってきます。お昼ご飯を食べたから眠いのではなくて、本当にいつまでも眠いのです。これはおかしいのではと感じてしまいます。夜、きちんと寝ているのに眠い何て私の体は大丈夫なのでしょうか。それでも何とかして体を起こして、仕事をしていますが正直結構きついなと感じます。気になって調べてみると、睡眠不足症候群と言う言葉を発見しました。これはどんな症状が出るのか調べてみると、朝も眠くて昼過ぎも耐えられない様な眠気が襲うみたいです。何となく今の自分の症状に似ている様な気もします。耐えられない様な眠気までは、もしかしたらないかもしれませんが以前とは違う眠気な気がします。何か改善する方法がないか考えてみましょう。

昼間眠くならないようにする方法ってあるのかな

夜の時間もきちんと寝ているのに、何故か昼間にもすごく眠くなります。お昼ご飯を早めに済ませてなるべく余った時間を仮眠に回すようにしています。それでも午後眠くなります、あまりにも眠くなるので体調でも悪いのかなと思い健康診断に行きましたが何も問題はありませんでした。昼間に眠くなる理由は何でしょうか、眠くならない方法を考えたいと思います。もし、ストレスによる眠気であるならば少し気晴らしが必要かなと感じます。自分の好きな事を休みの日に思いっきりする。眠くなったら深呼吸をする、飲み物を飲む、体操をする、外の空気を吸うなど、とにかく少しの間だけでも仕事から心も体も離れる事が大切だと感じます。毎日夜は寝ているのにどうして昼間に眠くなるのだろうと感じる場合は、眠りが浅いのかもしれないですね。深く眠れないのはうちに秘めているストレスが原因かもしれません。今まで私はあまりストレスをためない人間だと思っていましたがそんな事はありませんでした。今後は、しっかり自分自身を理解する必要がありそうです。

生活習慣の改善を心掛けようかな

最近、昼間に眠くなる状態でしたが生活習慣を変えることでだいぶ改善された様に感じます。朝起きて運動してご飯もきちんと食べています。寝るときも深い睡眠ができる様に枕を自分の体に合うものして、寝る前にはリラックスをするようにしています。ストレスをためたときは発散できる様に心がけています。とにかくあらゆる方向から変えてみました。昼間はご飯を食べると眠くなりますが、その後は少し目が覚める様になり普通に仕事をする事ができる様になっていました。一応、自分の体の事が不安だったので上司には体の状態を話しておいたのも良かったのかもしれません。仕事の相談などを細かく聞いてもらえて、ずっと抱えていた不安なども解消された様に感じます。病気ではないかもしれませんが、少し心と体のバランスが崩れていたのかなと今は感じます。

まとめ

明るい時間に眠気が襲ってくるのは、病気のサインかもしれません。体は健康でも心に疲れを抱えていると気づかない間に負担になっていて眠れないなどの症状が出る場合もあるそうです。私の場合は、きっとそうだったのだと思います。一人で悩まないで仕事の相談などは上司にして今の状況を知ってもらうのも必要な事だと感じます。声にだすって難しいですよね。悩みがあると深く眠れないそうなのでなるべく取り除いてあげる事を考えた方が体には良いと思います。